top of page
Holistični pristop k rehabilitaciji oseb z zapleti COVID-19
Vaje za zdrav vsak dan
Poglejte navzgor in vhidnite skozi nos. Vdih zadrzite za 3 sekunde. Poglejte navzdol in izdihnite skozi usta.
Dvignite eno roko, s trupom se nagnite v nasprotno smer in vdihnite. Vdih zadržite za 3 sekunde. Trup poravnajte, roko spustite in izdihnite skozi usta.
Pojdite na vse štiri, kolena so v pravem kotu, roke v širini ramen. Stisnite trebušne mišice in izbočite hrbtenico navzven. Položaj zadržite za nekaj sekund. Nato usločite hrbet, trebuh potisnete navzven, kot da bi želeli s hrbtom narediti stolček, glavo in medenico dvignite proti stropu. Zadržite za nekaj sekund.
Pojdite na vse štiri, noge so pod boki, roke pod rameni, usedite se na svoje pete, tako da roke ostanejo na istem mestu. Raztezate hrbtenico.
bottom of page