top of page

Vaje za zdrav vsak dan

Poglejte navzgor in vhidnite skozi nos. Vdih zadrzite za 3 sekunde. Poglejte navzdol in izdihnite skozi usta.

Dvignite eno roko, s trupom se nagnite v nasprotno smer in vdihnite. Vdih zadržite za 3 sekunde. Trup poravnajte, roko spustite in izdihnite skozi usta.

Pojdite na vse štiri, kolena so v pravem kotu, roke v širini ramen. Stisnite trebušne mišice in izbočite hrbtenico navzven. Položaj zadržite za nekaj sekund. Nato usločite hrbet, trebuh potisnete navzven, kot da bi želeli s hrbtom narediti stolček, glavo in medenico dvignite proti stropu. Zadržite za nekaj sekund.

holizem_grafike-07_edited.jpg
holizem_grafike-03.png

Pojdite na vse štiri, noge so pod boki, roke pod rameni, usedite se na svoje pete, tako da roke ostanejo na istem mestu. Raztezate hrbtenico.

bottom of page